Fréttanetið



Fólk

Henni fannst hún vera FEIT… þangað til ANNAÐ kom á daginn… sjáðu HVAÐ um ræðir

Margir kannast við vandamálið að vera alltaf með uppblásinn maga sem líkist blöðru sem er um það bil að springa, svo ekki sé minnst á vindganginn og óþægindin sem fylgja uppþembu.

Hvað veldur uppblásnum maga?  Hér eru nokkrar staðreyndir:

Ófullnægjandi vatnsdrykkja
Ofþornun er algengasta orsök fjölmargra heilsufarsvandamál. Óhófleg neysla á kaffi og áfengi stuðlar að þessu umrædda vandamáli. Hvenær drakkstu síðast 6-8 glös af vatni yfir daginn? Þegar líkaminn skortir vatn, notar hann vökva úr vefjum sínum, sem þýðir að kviðurinn byrjar á vökvasöfnun. Svo þú skalt reyna að drekka meira vatn ef þú mögulega getur.

Hægðatregða
Slæmar hægðir eru óþægilegar en þær gefa til kynna að þú þarft að borða meira af trefjaríku fæði. Þær lofttegundir sem enn eru fastar í líkama þínum sökum hægðartregðu eru auðleysanlegar ef þú borðar trefjar. Þú skalt bæta við trefjaríkum mat í lífstíl þinn annars munt þú aðeins gera vandamálið enn verra. Verslaðu frekar gróft brauð og haltu þig alfarið frá (pizzum) hvítu brauði. Drekktu meira af  smoothies-drykkjum og borðaðu ber. Hljómar ljúffengt, ekki satt?

Langvarandi streita
Hvort sem þú trúir því eða ekki þá veldur streita því að maginn á þér blæs út.  Þegar þú ert undir álagi, nær meltingarkerfið þitt ekki að sinna hlutverki sínu almennilega. Uppþemba getur stafað af hægðatregðu og magaverki en vissulega líka stressi. Lausnin er að þú reynir að losa þig frá neikvæðum tilfinningum og áhyggjum.

Borðar of hratt
Hluta af meltingunni er að tyggja matinn en þannig kemur þú í veg fyrir að maginn verði uppblásinn. Borðaðu matinn hægt og setti litla bita upp í þig í einu og fyrir alla muni tyggðu matinn vel og lengi áður en þú kyngir.

Óhófleg neysla af kolvetnum
Of mikið af kolvetnum getur stuðlað að uppblásnum maga. Íhugaðu hvað þú setur ofan í mallann þinn og reyndu að minnka sykur og áfengi. Passaðu þig að borða mikið af ferskum ávöxtum og grænmeti.

gallery-1457811183-landscape-1436367381-landscape-1427294919-landscape-1427225549-pouring-water-980
Sex hlutir sem gerast þegar þú drekkur ekki nógu mikið af vatni  –  lesa meira hér.