Fréttanetið



Heilsa

Hún gerði ÞETTA… þrisvar á dag… og á einu AUGNABLIKI fór BAK-VERKURINN

Bakverkir leiða til yfirþyrmandi sársauka. Í alvarlegustu tilvikum geta verkir valdið settaugarbólgu sem veldur dofa í efri hluta læranna, veikja þvagblöðruna eða þarmana og svo lengi mætti telja.   Settaugin er lengsta taug líkamans því hún leiðir í gegnum rassinn og niður í fætur.

Þess vegna langar okkur að benda þér á tvær teygjur sem breyta öllu fyrir þig ef þú ert með bakverk sökum vinnuaðstöðu eða hreyfingarleysi sem þú ert jafnvel farin/n að sætta þig við í daglegu amstri.

Eftirfarandi tvær teygjur geta gjörbreytt öllu fyrir þig ef þú gerir þær þegar þú vaknar, í hádeginu og áður en þú sofnar. Þrisvar yfir daginn.

teygja1

 1.  Liggjandi staða. Dragðu annað hnéð upp varlega að öxl á sömu hlið líkamans. Þegar þú finnur fyrir góðri teygju skaltu halda stöðunni í 30 sekúndur og byrjaðu svo aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu æfinguna 3 sinnum á hvorn fót.
teygja2

2. Liggjandi staða.  Þú setur annan fótinn yfir lærið á hinum fætinum og tekur undir lærið eins og sýnt er á mynd og dregur fætur að brjósti. Þegar þú finnur fyrir góðri teygju heldur þú í 30 sekúndur og ferð aftur í upphafsstöðuna.  Gerðu 3 endurtekningar á hvorn fót.