Fréttanetið



Fólk

Hún borðaði sykur DAGLEGA… sjáðu hvernig LÍKAMINN brást við

Lífið getur verið ósanngjarn fyrir fólk sem elskar sykur því hann er skaðlegur heilsunni.  Hér eru átta merki sem gefa til kynna að þú neytir of mikils sykurs.  Ef þessi einkenni eiga við þig er kominn til að þú gerir eitthvað í þínum málum… eða hvað finnst þér?

1. Stöðug löngun í sykur (og kolvetni)
Þú ert líklega sykur-fíkill ef þú ert stöðugt með sterka löngun í eitthvað sætt. Sykurneysla veldur fíkn en neysla sykurs leiðir til keðjuverkunnar sem einkennist af stöðugri þrá eftir sykri.

2. Orkuleysi og þreyta
Ef þú ert stöðugt þreytt/ur og þig skortir orku þá ertu líklega að borða of mikinn sykur. Matvæli sem eru há í sykri bæta tímabundið orku þína en síðan er fallið hátt og þú finnur fyrir þreytu það sem eftir lifir dags (eða neyslu sykurs).

3. Þyngdaraukning
Sykur kemur ekki í staðinn fyrir trefjar og prótein.  Sykurinn kann að búa til seddu-tilfinningu í örskamman tíma en næringargildi sykurs er ekkert. Eitt er víst og það er að sykurinn er stútfullur af hitaeiningum. Sykur losar insúlín í líkamanum til að vinna úr sykrinum en skilaboðin sem neysla sykurs sendir líkamanum eru villandi.  Sykur segir líkamanum að framleiða meira insúlín við inntöku sykurs sem veldur insúlínviðnámi í líkamanum. Þegar líkaminn er ekki fær um að bregðast við eðlilegu magni af insúlíni getur hann ekki notað sykurinn og sér þar af leiðandi til þess að kílóin hrannist upp.  Insúlínþol er tengt við þyngdaraukningu og offitu, auk sykursýki.

4. Færð oft kvef og flensu
Ör neysla á sykri veikir ónæmiskerfið og getu líkamans til að koma í veg fyrir kvef, veirur, flensu og langvinnandi sjúkdóma. Ef þú meðvitað dregur úr neyslu á sykri þá minnkar þú hættuna á þessum kvillum.

5. Finnur annað bragð en vanalega 
Of mikill sykur fær þig til að vilja meira en þar ofan á lagt þá breytist bragðskyn þitt. Þú sækir jafnvel eingöngu í sætindi, sætabrauð og dísætan mat.

6. Utan við þig (sérstaklega eftir sykurmikla máltíð)
Heila-þoka er eitt af algengustu einkennum lágs blóðsykurs. Neysla af miklum sykri rífur blóðþrýstinginn hratt upp, þá lækkar blóðsykurinn skyndilega eftir sykur inntöku. Sérfræðingar halda því fram að mikil sykurneysla og ójafnvægi blóðsykurs sjái til þess að þú dofnir gagnvart vitsmunalegum málefnum.

7. Bólgur í liðum
Sykur neysla veldur bólgum í líkamanum. Þá færð einnig bauga, bólur, exem, rósroða og svo verður húðin þurr ef þú neytir sykurs.  Líkaminn þinn þrútnar út og baugar myndast undir augum. Þá lærue líkaminn þig vita að hann kann ekki að meta sykurneysluna.

8. Kláði og ónot
Þú finnur fyrir kláða á ólíklegustu stöðum, pirring og vanlíðan.