Fréttanetið



Fólk

1 BOLLI af þessari SNILLD… og þú sofnar STRAX… kveddu SVEFNLEYSIÐ hér og nú

Svefnleysi er algengt heilbrigðisvandamál en milljónir manna standa frammi fyrir þessum annars hvimleiðu erfiðleikum.  Vegna svefnleysis þá nær fólk ekki tilætluðum árangri í starfi og leik. Flestir sem upplifa lagnvarandi svefnleysi nota lyfseðilsskyld lyf en það er ekkert leyndarmál að lyf valda mörgum aukaverkunum eins og hægðatregðu, svima og slappleika. Í flestum tilfellum verða þessi svefnlyf ávanabindandi.  Á hinn bóginn eru til árangursríkar, náttúrulegar leiðir sem hjálpa til við að koma í veg fyrir svefnleysi.  Allt sem þú þarft eru nokkur náttúruleg innihaldsefni sem þú drekkur fyrir svefn og þú sefur eins og ungabarn á næturna.

Árangur blöndunnar er vegna áhrifa af innihaldsefnum hennar. Þegar þessi efni eru blönduð saman gerist kraftaverk. Blandan stuðlar að heilbrigðu svefnmynstri og hjálpar líkamanum að slaka á. Sakar ekki að prófa!

Uppskrift:

2 bollar af mjólk

1 teskeið af hunangi

1 dropi af hreinni vanillu

Leiðbeiningar:
Settu mjólkina í pott, hitaðu hana (ekki sjóða) og svo skaltu bæta við vanillu og hunangi. Hrærðu vel og drekktu mjólkina klukkustund áður en þú ferð að sofa.

Mjólk: Hún inniheldur tryptófan í amínósýru sem hjálpar til við svefn, djúpan. Mjólkin örvar framleiðslu á serótónín og melatóníni og þannig hefur blandan væg róandi áhrif á líkama og sál.

Hunang: Nýleg samanburðarrannsókn hefur staðfest að hunang hefur öfluga REST-bætandi eiginleika. Þeir stuðla að framleiðslu á efnasambandinu glycogen. Lifrin þarf að virka svo líkaminn nái að hvílast. Því allt helst í hendur en starfsemi lifrarinnar hefur áhrif á heilastarfsemina og vekur þar með löngun fyrir glycogen á nóttunni. En þessi efnahvörf bæta losun melatóníns í heilanum sem örva líkamann.

Hrein Vanilla:
Svefnleysi versnar með endalausum hugsunum og pælingum þegar lagst er á koddann en rannsókn sem gerð var árið 1991 staðfesti að vanillu ilmurinn slakar heldur betur á huga. Notaðir voru MRI skannar þar sem 85 þátttakendur voru prófaðir en þar var sýnt fram á að umtalsverð starfsemi heilans sem tengist slökun og minni kvíða breyttist við vanillu lykt.

Svefnleysi getur líka verið afleiðing af öndunar veikindum eins og kæfisvefn og vanilla er gegn því afar gagnleg ef marka má franska rannsókn sem sýndi fram á að vanilla drægi úr kæfisvefni um 36%.